Российское физкультурно-спортивное общество "Локомотив"
25.10.2013

  
Главная
Удары по отскочившему мячу


• 06.10.2015


Лучше всего начать с уже известных бросковых упражнений справа, но на этот раз мяч бросаем в тренировочную стенку. Для этого встаньте в 3—4-х метрах лицом к стенке (“открытая” позиция) и отведите руку с мячом назад (ноги на ширине плеч, правое плечо развернуто назад, рука с мячом “смотрит” в направлении броска). Выполните из такого положения несколько свободных бросков вперед по прямой линии (не вокруг себя!) Проследите, чтобы в конце броска кулаки коснулись левого плеча (не оставались на полпути), а локоть — вышел на уровень подбородка, указывая направление брошенного мяча (не прижимайте его к груди!)
Теперь сделайте несколько бросков двумя руками с левой стороны. Проследите, чтобы в конце броска коснулись правого плеча, а локоть левой руки указал направление полета мяча.
И наконец выполните броски, расположившись сначала боком к стенке (левым — при ударе справа и правым — при ударе слева), а затем из “закрытой” позиции — спиной к стенке (плечи и голову разверните в направлении броска).
На этом наши бросковые упражнения заканчиваются. Переходим к разучиванию отдельных ударов с ракеткой. Но прежде еще раз напомню: основные удары в теннисе — крученые. На них и сделаем упор. Хватка для ударов справа — ладонная, а для удара слева — кулачная.
Удар справа
Повернитесь к стенке левым боком (левая нога впереди). Согните колени. Вес тела — на правой ноге (допускается и на обеих ногах). Руку с ракеткой отведите назад (не опуская головку вниз и контролируя степень ее “прикрытости”), а руку с мячом вытяните вперед—в сторону. Слегка подбросьте мяч и после отскока от земли ударьте по нему. Вес тела перемещается на левую ногу. Предпочтительная точка удара — на уровне бедра (на высоте между коленом и поясом). Ракетка в момент удара параллельна стенке. В конце проводки ударный кулак должен коснуться противоположного плеча, а локоть — указать направление полета мяча.
Двуручный удар слева
Повернитесь к стенке правым боком (правая нога впереди). Вес тела — на левой ноге (допускается и на обеих), колени согнуты. Но как ударить по мячу — ведь обе руки “заняты” ракеткой, а в левой к тому же еще и мяч? Сделайте это следующим образом: отведите руку с ракеткой назад и левой рукой подбросьте мяч в нужную точку. Пока мяч отскакивает от земли, подхватите ракетку левой рукой и ударьте по мячу. Вес тела перемещается на правую ногу. В конце проводки кулаки касаются правого плеча, левый локоть указывает направление удара.
Обратите внимание! Руки и плечи составляют треугольник и действуют как единое целое, но ведущая — левая рука. Движение при этом должно быть свободным и естественным, ведь наш “треугольник” — живой, не механический.
Ищете, где можно выгодно ролики купить? Рекомендуем сделать заказ онлайн, цены просто отличные.